ご希望の飲食店情報を無料で検索できます

クックドア

文字サイズ

ファミレス事典

ファミレス事典

ダイエット中でもご安心!太らないレストラン選びのコツ

ダイエット中に限って食事会に誘われる…そんな経験はありませんか?行きたい気持ちはやまやまでも、せっかく続いているダイエットを邪魔されるのは避けたいですよね。そんなジレンマを解決する3つの提案です。

レストランは自分で選ぶ

レストランは自分で選ぶ

もしダイエットの最中にもかかわらず、食事会の話が持ち上がったら? ダイエット中であることを素直に話せる相手であればそのまま打ち明ければいいのですが、食事会に水を差すようで言えないケースもありますよね。そんな時は、レストラン選びを任せてもらえるよう、さりげなく話の流れを導き、アッサリ系のメニューが充実したお店を選んで、自分で予約を入れちゃいましょう。もちろん、相手の食べたいものを考慮した上での話です。でも、相手の希望がコテコテの中華料理だったら? その時は、レストランを予約する時、アッサリ系をベースにコテコテ系を少し織り交ぜたようなコースをお願いできますか?と、お店に伝えてみましょう。予約であれば、普通のメニューとは別にオリジナルのコースなどを用意してくれることもあります。そんなわがままに応えてくれるレストランを探してみましょう。

外食用のカロリー本&アプリを活用する

外食用のカロリー本&アプリを活用する

最近では、外食で人気の高い料理のカロリーを集めたガイドブックなどが出版されています。全国でチェーン展開しているレストランで実際に出されているメニューのカロリーまで検索できるダイエット用のアプリも登場しています。こうしたツールをめいっぱい活用して、外食のレストランを決めるという方法もおすすめです。話題のカロリー本とアプリの中からいくつかご紹介します。

書籍

外食・デリカ・コンビニのカロリーガイド/出版社:女子栄養大学出版部
栄養学の大家、香川芳子先生が監修した信頼度抜群のガイドブックです。文庫本サイズなので持ち運びにも便利です。
ダイエットのための外食カロリーBOOK女性版/出版社:主婦の友社
外食メニューをカロリーダウンさせる食べ方など目からウロコのアイデア満載の1冊です。

アプリ

カロリー管理(痩せるアプリ)/販売元:SooHyun Park
あの有名外食チェーン店で出されるメニューのカロリーまでカバーしたダイエッターの強い味方です。
知るだけダイエット!?「あぶらみくんのカロリー暗算」販売元:ANDG Co.,LTD.
食べた物のカロリーを消費するのに必要となる運動量をキャラクターのあぶらみ君が教えてくれます。

カロリーオーバー分は遠慮なく持ち帰る

カロリーオーバー分は遠慮なく持ち帰る

ダイエット中だからと迷いつつ参加した食事会のテーブルには、大好きだけれど高カロリーの料理がズラ~リ…そんな時は、その日の目標摂取カロリーからはみ出しそうな分は遠慮なく持ち帰っちゃいましょう。ひと昔前なら「お持ち帰り」は、厚かましく見られそうで敬遠されがちでしたが、エコの意識が浸透した今なら逆に歓迎されるほどです。実際、お持ち帰り用のパックを常備しているレストランも増えています。店員さんに「残った分を持ち帰ってもいいですか?」のひと言が、ダイエットの継続につながるのなら聞いてみなければ損というもの。ぜひ、試してみて下さい。